Jak vybrat plavecké packy?

Plavecké packy (pádla) zvětšují plochu ruky, posilují záběr a pomáhají vypilovat techniku – jenže větší není vždy lepší. V tomto návodu si projdeme, k čemu packy ve vodě slouží, jaké druhy existují a jak vybrat správnou velikost podle vaší úrovně, abyste posunuli trénink a zbytečně nezatížili ramena.

Plavecká pádla a jejich využití při plaveckém tréninku

Plavecká pádla a rukavice pomáhají plavcům zlepšit sílu paží a ramen, jakož i techniku záběru. Patří mezi oblíbenou plaveckou výbavu a používá je každý od rekreačních plavců až po olympioniky. Stejně jako plavci, kteří je používají, plavecká pádla nejsou všechna stejná.

V závislosti na úrovni vaší dovednosti a oblíbené formě cvičení ve vodě budou pro vás některá pádla vhodnější než jiná. Existují v široké škále tvarů a velikostí, od velkých po malé, od plochých po zakřivené. Tradiční pádla jsou vyrobena z pevného plastu.

Velikost plaveckých pádel

  • Velikost pádla určuje velikost odporu. Čím větší je pádlo, tím více úsilí bude zapotřebí k jeho pohybu ve vodě.
  • Pádla s otvory umožňují vodě volně proudit skrz pádlo, čímž se snižuje odpor, aby se umožnil přirozený vzor zdvihu. Plavci by měli zpravidla začít s packou, která je jen o něco větší než jejich ruka, a pomalu se propracovat k větším pádlům s větším odporem.

Druhy plaveckých pádel

Plochá (silová) plavecká pádla – Power Paddles

Plochá pádla přicházejí v mnoha tvarech a velikostech: od trojúhelníkových, přes pravoúhlé, až po zhruba ve tvaru ruky. Některé jsou vybaveny otvory, které umožňují proudění vody přes packu, zatímco jiné jsou bez otvorů. Plochá pádla jsou dobrá pro všechny plavce, i když začínající plavci by měli být opatrní a při jejich používání by měli zachovat techniku soustředění.

Ergonomická (technická) plavecká pádla – Tech Paddles

Ergonomická plavecká pádla odrážejí pokroky v designu a pohodlí. Díky křivkám, které napodobují přirozený tvar vaší ruky při tahání pod vodou, a siluetám, které přesně odrážejí obrys vašich rukou, tyto packy umožňují plavcům využít silový trénink bez narušení techniky. Stejně jako jejich ploché protějšky, i tyto packy se dodávají v provedení s otvory i bez nich a v široké škále tvarů a velikostí. Větší, pevné packy (bez otvorů) poskytují větší odpor. Ergonomické packy jsou vynikající jak pro začínající plavce, tak pro pokročilé plavce.


Vyberte si nejprodávanější plavecké packy

Nejpoužívanější packy na plavání naleznete v naší nabídce.

Objednat

Specifická pádla na plavání

Existuje několik pádel jen pro volný styl, tzv. freestyle. Obvykle mají trojúhelníkový design. Existují také „prstová“ pádla, jejichž účelem je pomoci při rozvoji záchytu záběru, a ne celého tahu pod vodou. Packy jsou obecně menší a nosí se těsně pod konečky prstů.

Jelikož tyto typy pádel mají takové specializované použití, používají se méně často než běžné packy. Specifická pádla jsou vhodná pro pokročilé plavce nebo při tréninku s trenérem nebo instruktorem.


Rukavice na plavání

Plavecké rukavice jsou měkké neoprenové rukavice s blánami mezi prsty, které při širokém roztažení dodají sportovcům ve vodě trochu extra odporu. Rukavice vyžadují roztažené prsty, aby vytvořily odpor, což je zvyk, který je pro plavce kontraproduktivní. Někteří plavci je mohou upřednostňovat pro příležitostný trénink na otevřené vodě pro jejich snadnost použití a pro získání extra izolace tepla. Nadšenci aqua joggerů a aerobiku tvoří většinu uživatelů plaveckých rukavic. Díky pohodlnému střihu jsou plavecké rukavice ideální pro dlouhé používání pro rekreační plavce.


Pomůcky „proti“ plavání

Tréninkové pomůcky proti plavání dělají opak plaveckých pádel - snižují odpor ve vodě a nutí plavce, aby místo toho používali předloktí, kopy a polohu těla k vytvoření hybnosti. Nepoužívají se tak často jako tradiční pádla a nezlepší sílu ramen a tah stejným způsobem.

Fulcrum nebo anti-swim pádla jsou opakem všech ostatních pádel uvedených výše v tom, že snižují odpor vašich rukou ve vodě. Mají zakřivený nebo špičatý povrch - spíše než plochý a pomáhají plavcům vyvinout efektivnější záběr. Zvažte nákup odporového padáku, který budete používat s pádly nebo rukavicemi. Odstranění potřeby kopat dále izoluje váš úder, což vám umožní soustředit se na techniku a vybudovat větší vytrvalost.


Rady na závěr

Pamatujte, že pádla na plavání dost zatěžují vaše ramena. Začněte s malými pádly (o něco většími než vaše ruce) a používejte je na krátké vzdálenosti. To vám pomůže vyhnout se zraněním, než se propracujete k větším packám. Jak se říká: „pomalu dál zajedeš“.

Důležité je také poznamenat, že mnohé packy jsou barevně odlišeny podle velikosti, takže si nevybírejte podle barvy, která se vám líbí, protože můžete skončit s pro Vás nevhodným – větším nebo menším pádlem než byste chtěli.