Plavecké šnorchly (11)

Jsou skvělou pomůckou pro plavce, kteří chtějí zlepšit svou techniku, dýchání a vytrvalost při plavání. Umožňují plavcům soustředit se na pohyby těla a techniku plavání bez nutnosti zvedat hlavu z vody pro nádech. Používají se zejména v trénincích pro zlepšení pozice těla a efektivní dýchání.

Jak správně používat plavecký šnorchl:

1. Nasaď si šnorchl správně

• Šnorchl upevni na hlavu tak, aby byl středem čela a trubice byla přímo nad hlavou. Tento typ šnorchlu se nazývá centrální šnorchl
• Náustek by měl pohodlně sedět ve tvých ústech, přičemž bys měl zuby jemně držet silikonovou část. 
• Ujisti se, že jsi uvolněný a nemáš pocit nepohodlí
• Popruh kolem hlavy by měl být dostatečně pevný, aby šnorchl držel na místě, ale zároveň ne tak těsný, aby tě tlačil.

2. Pomalé dýchání

• Když máš šnorchl nasazený, ponoř se do vody a začni dýchat klidně ústy přes šnorchl
• Zvyknout si na dýchání přes šnorchl může chvíli trvat, takže se ujistí, že dýcháš pomalu a uvolněně

3. Zvykání si na šnorchl při plavání

• Začni s jednoduchým plaváním, například kraulem, a nech si čas na adaptaci
• Soustřeď se na plaveckou techniku: šnorchl ti umožní plavat, aniž bys musel otáčet hlavu kvůli nádechu, což zlepší tvou rovnováhu a polohu těla ve vodě
• Můžeš začít s plaváním jen nohama, bez používání rukou, aby ses zaměřil na rovnováhu a polohu těla

4. Kontrola vody ve šnorchlu

• Někdy se může stát, že se do šnorchlu dostane trochu vody, zvláště při silnějším pohybu nebo při nesprávné technice
• Pokud se to stane, můžeš vodu „vydechnout“ ven silným výdechem, abys ji odstranil
• Některé plavecké šnorchly mají na spodní straně ventil, který automaticky vypouští vodu, když dýcháš

5. Zlepšení techniky

       Šnorchl ti pomůže soustředit se na:

• Polohu těla: Tělo by mělo být v jedné linii a nohy by neměly klesat dolů
• Pohyb rukou: Můžeš pracovat na plynulém a symetrickém pohybu rukou bez přerušování dýcháním
• Stabilitu a rovnováhu: Šnorchl umožňuje udržet hlavu ve stabilní poloze, což ti pomůže zlepšit celkovou rovnováhu při plavání

6. Cvičte s ním pravidelně

• Používání šnorchlu na začátku může být trochu náročné, ale čím více jej budeš používat, tím pohodlněji se budeš cítit
• Mnoho plavců jej používá pravidelně pro trénink, aby zdokonalili svou techniku

Výhody plaveckých šnorchlů:

• Jednodušší učení techniky: Vhodné pro začátečníky i pokročilé plavce, kteří chtějí zdokonalit svou techniku, šnorchl pomáhá udržet správnou pozici těla.
• Lepší kontrola dechu: Pomáhá trénovat správné dýchání, což zlepšuje plavecký výkon a vytrvalost.

Plavecký šnorchl je ideální pomůckou pro každého, kdo chce zlepšit svoji techniku a efektivitu ve vodě. Ať už jste začátečník nebo zkušený plavec, šnorchl vám pomůže lépe ovládat dýchání a soustředit se na správné pohyby, čímž zlepšíte svůj celkový výkon a pohodlí při plavání.

K čemu slouží plavecký šnorchl?

Plavecké šnorchle umožňují soustředit se na trénink, správné držení těla a techniku, bez nutnosti zaměřovat se na dýchání. Využívají se při různých vodních aktivitách, včetně zábavy a plavání na otevřených vodách, čímž obohacují zážitky z vody.

Konstrukce šnorchlu na plavání

Plavecký šnorchl prochází středem obličeje vpředu a upevňuje se kolem hlavy pomocí popruhu s čelenkou, do které se trubice zasouvá. Na rozdíl od šnorchlovacího šnorchlu, který se nosí na boku obličeje a je připevněn k masce na šnorchlování, plavecký šnorchl poskytuje lepší stabilitu. Některé modely mají uvnitř čelenky měkké polstrování pro zvýšený komfort.

Velikosti plaveckého šnorchlu

Velikost trubice šnorchlu určuje množství vzduchu, které dostanete do plic a ovlivňuje váš způsob dýchání. Delší šnorchly s větším průměrem jsou určeny pro dospělé, zatímco kratší a užší šnorchly (označené jako JR, Junior, S, Small) jsou vhodné pro děti a juniory ve věku 4-12 let a do výšky cca 150 cm. Dětské plíce jsou menší, a proto potřebují šnorchly s menší kapacitou, aby mohly správně dýchat a efektivně vyfukovat vodu z trubice. Používání šnorchlů pro dospělé dětmi může vést k hromadění oxidu uhličitého a ztíženému dýchání, což způsobuje modré rty a bolest hlavy po plavání.

Druhy plaveckých šnorchlů - ventilové a bezventilové plavecké šnorchle

Výdechový ventil umístěný mezi trubicí a náustkem usnadňuje a zrychluje odstranění vody z trubice pouhým vyfouknutím. Pokud šnorchl nemá ventil, musíte vodu vyfouknout silnějším výdechem. Některé šnorchly mají jednocestný ventil, který brání vstupu velkého množství vody a zároveň usnadňuje její odstranění. Například ke šnorchlům od firmy FINIS lze dokoupit suchý nástavec Dry Top, který zabraňuje vniknutí vody do trubice.

Hypoxický trénink

Některé šnorchly umožňují přidat nástavec na trubici, což omezí přívod vzduchu až o 40%, čímž se zvyšuje vitální kapacita plic a posiluje kardiovaskulární soustava. Tento malý doplněk umístěný na horní části trubice snižuje přísun vzduchu a podporuje hypoxický trénink. Omezením kyslíku do tkání se zvyšuje množství červených krvinek a hemoglobinu, což je klíčové při přípravě na soutěže, kde nelze používat šnorchl.

Jak čistit šnorchl na plavání

Šnorchly na plavání jsou vyrobeny z trvanlivých materiálů a lze je snadno udržovat čisté. Po použití je stačí důkladně opláchnout vlažnou vodou a nechat vyschnout. Je důležité čistit šnorchl po každém použití, aby se zabránilo růstu bakterií a odstranil chlór, který by mohl šnorchl poškodit.