Jsou ideální pomůckou jak pro začínající, tak pro pokročilé plavce. Slouží na správný rozvoj techniky a síly. Pokud zvažujete nákup plaveckých ploutví, je důležité vědět, které jsou vhodné pro váš stupeň zkušeností, jaký materiál je pro Vás ideální a proč se vyplatí investovat do tohoto vybavení. Pro začínající plavce jsou ideální silikonové ploutve protože jsou šetrné k nohám plavce a při kopu drží nohu ve správné poloze. Pro pokročilé plavce máme k dispozici ploutve na plavání s tvrdším listem.
Pro koho jsou plavecké ploutve vhodné?
Plavecké ploutve mohou využít všechny kategorie plavců:
Začátečníci
Pomáhají jim naučit se základy správného kopání a udržet si lepší pozici ve vodě
Pokročilí plavci
Slouží ke zlepšení vytrvalosti, síly nohou a techniky
Triatlonisté
Pomocí ploutví mohou trénovat svou vytrvalost a techniku kopů
Plavci s rehabilitačními potřebami
Mohou pomoci navrátit sílu a flexibilitu těm, kteří mají například úraz dolních končetin a jsou po operaci
Proč používat plavecké ploutve?
- Zlepšení techniky: Pomáhají plavcům správně koordinovat pohyb nohou a zlepšit techniku kopů
- Zvýšení síly a vytrvalosti: Ploutve pomáhají posilovat svalstvo dolních končetin a pomáhají budovat vytrvalost
- Zlepšení rychlosti: Používáním ploutví dokážou plavci dosáhnout vyšší rychlosti, což jim umožňuje lépe trénovat techniku nebo se soustředit na zlepšení kondice
- Zvýšení flexibility kotníků: Pravidelné používání plaveckých ploutví pomáhá zlepšit pohyblivost a flexibilitu kotníků, což je důležité pro efektivní plavání
Plavecké ploutve jsou ideální pomůckou pro plavce všech úrovní, kteří chtějí zlepšit svou techniku, sílu a vytrvalost
K čemu slouží ploutve na plavání?
Ploutve jsou skvělým doplňkem plaveckého tréninku, pomáhají posilovat kop, zrychlovat tempo a zlepšovat ohyb kotníků. Používání ploutví je jako trénink se závažími, neboť odpor vody klade větší námahu na svaly nohou. To vede ke zvýšení síly a vytrvalosti. Ploutve se liší délkou, tuhostí a tvarem, proto je důležité vybrat ty, které nejlépe vyhovují vašim potřebám.
Délka listu plaveckých ploutví
Délka listu ploutve významně ovlivňuje trénink. Delší list znamená větší odpor ve vodě, což znamená, že nohy musí pracovat víc, ale kopání je pomalejší. Různé délky listu ploutve slouží různým účelům.
Plavecké ploutve krátké (kratší list)
Ideální pro rychlou práci nohou, i když neposkytují tolik pohonu jako ploutve se střední a dlouhou čepelí. Zvyšují plavecké tempo a simulují přirozené plavání lépe než jakékoli jiné ploutve. Pomáhají zdokonalit tempo a techniku kopů, vytvářejí odpor a nutí plavce rychleji kopat. Trenéři je mají rádi pro jejich kompatibilitu s přirozeným stylem kopání bez ploutví. Jsou rychlejší, což oceňují zkušení plavci zaměření na intenzivní trénink.
Ploutve s delším listem
Ideální pro nováčky a mladé plavce učící se ve vodě, jakož i pro šnorchlující a rekreační plavce. Pomáhají udržet boky nad hladinou, zlepšují pružnost kotníků a vytrvalost nohou, ale mohou ztížit napodobení rychlých kopů používaných při závodech.
Monoploutve
Ačkoli se méně využívají, monoploutve mají svůj účel. Přinutí plavce udržovat nohy u sebe během kopání a podporují správné pohyby: motýlek / delfín.
Tvrdost listu plavecké ploutve
Čím je ploutev tvrdší, tím větší odpor ve vodě vytváří. To je sice lákavé pro zlepšení síly nohou, ale zároveň to vede k pomalejšímu a méně efektivnímu kopu bez ploutví. Ploutve s měkčím materiálem poskytují přirozenější pohyb ve vodě. Některé modely mají na čepeli kanálky, které zlepšují odtok vody. Ploutve navržené tak, aby co nejvíce napodobovaly přirozené plavání, přinášejí plavcům největší užitek.
Botičky ploutví na plavání
Většina plaveckých ploutví má uzavřen botičku, což znamená, že pevně obepínají celé chodidlo. Botička musí na patě sedět pevně, aby se během plavání nevyzouvala. Některé modely mají nastavitelný řemínek na patě, který drží ploutev na místě, což snižuje tření, ale neposkytuje tak pevné uchycení jako uzavřená botička. Někteří plavci mají z ploutví puchýře; řešením jsou speciální ponožky do ploutví, které zabrání odírání.
Kdy mohou děti začít plavat s ploutvemi?
Teprve když zvládnou základní plavecké techniky. Potom jim mohou ploutve pomoci ještě více zdokonalit jejich techniku.
Závěr
Ploutve nejsou jen pro profíky. Jsou nesmírně užitečným nástrojem i pro začátečníky, protože posilují hamstringy, hýžďové svaly a dolní část zad. Pokud se používají správně, nevyvolávají stávající problémy se zády, a dokonce mohou pomoci při rehabilitaci po zraněních nebo operacích. S pomocí ploutví se můžete postupně stát lepším plavcem.
Zobrazit méně
