Plavecké packy (15)

K čemu slouží plavecké packy

Plavecké pádla jsou důležitou tréninkovou pomůckou pro plavce, kteří chtějí zlepšit techniku, vybudovat svaly horní části těla a zvýšit efektivitu při plavání. Pádla pomáhají zintenzivnit trénink, protože zvětšují povrch rukou, čímž zvyšují odpor vody a tím nutí plavce použít větší sílu při každém záběru. Nejčastěji se používají při kraulovém plavání, ale jsou vhodné i pro jiné plavecké styly jako je znak nebo prsa.

Velikost plaveckých pacek

Pádla na plavání dost zatěžují vaše ramena. Pro plavce je vhodné začít s packami jen o trochu většími než je jejich ruka, používat je na kratší vzdálenosti a postupně přecházet na větší. Tím se vyhnete zraněním a přetížení. Také pádla s otvory umožňují vodě protékat, čímž snižují odpor a podporují plynulý a přirozený pohyb během zdvihu. Mnohé ťapky mají velikosti rozdělené barevně, takže nevybírejte podle barvy, která se vám líbí, protože můžete skončit s nevhodnou velikostí.

Proč používat plavecká pádla?

• Zlepšení techniky záběru: pádla umožní lépe procítit vodu a nutí plavce správně zarovnat ruce při záběru
• Posílení svalů: posilují svaly horní části těla, především ramena, záda a paže
• Zvýšení efektivity a rychlosti: při správném používání umožňují zlepšení techniky a zvýšenou rychlost plavání bez dodatečné námahy

Druhy pádel

Ergonomické (technické) plavecké packy

• pro začátečníky, pokročilé i profesionální plavce
• napodobují přirozený tvar rukou a kopírují kontury dlaně
• navrženo pro silový trénink bez narušení techniky
• dostupné s otvory i bez

Ploché (silové) plavecké packy

• pro pokročilé a profesionální plavce
• jsou zaměřeny na rozvoj síly v horní části těla
• poskytují větší odpor
• dostupné s otvory i bez

Specifické plavecké packy

• tzv. Finger (prstová pádla) - pro zpestření plavání pro rekreační plavce, pro trénink, jsou krátké a sahají pod konečky prstů
• pádla na volný styl tzv. Freestyle - mají trojúhelníkový tvar, drží ruku ve správné poloze a prodlužují záběr
• plavecké rukavice - na zpestření plavání pro rekreační plavce, mezi prsty jsou blány, poskytují jen malý odpor