Plavecké packy

Plavecké packy, známé také jako pádla, jsou jednou z nejúčinnějších tréninkových pomůcek. Zvětšují plochu ruky, čímž zvyšují odpor vody a nutí vás zabrat větší silou při každém záběru. Výsledkem je silnější záběr, lepší technika a posílené svaly horní části těla. Kromě pack u nás najdete i plavecké posilovací gumy a plavecký padák na odporový trénink.

Ve zkratce

• Packy (pádla) – zvětší záběr a posílí ruce, ramena i záda.
• Ruční i prstové modely – od velkých na sílu po malé na techniku a cit pro vodu.
• Posilovací gumy – odporový trénink na suchu i ve vodě.
• Plavecký padák – brzdí pohyb a maximalizuje odporový trénink.

Větší packy kladou větší odpor a více zatěžují ramena – hodí se spíše pokročilým na budování síly. Menší packy a prstové modely se soustředí na techniku záběru a cit pro vodu, proto jsou vhodné pro začátečníky i na nápravu techniky. Ve výběru najdete modely značek Finis, Arena, Speedo a Zoggs, včetně junior verzí. Jak packy správně zařadit do tréninku a jakou velikost zvolit, poradí článek Jak vybrat plavecké packy.

Nejčastější otázky

K čemu slouží plavecké packy (pádla)?
Zvětšují plochu ruky, takže ve vodě kladete větší odpor a musíte zabrat silněji. Tím posilujete svaly a zároveň si uvědomujete správnou dráhu záběru – packy se proto používají jak na trénink síly, tak na techniku.

Jakou velikost pack si vybrat?
Začněte s packami jen o něco většími než vaše ruka a používejte je na kratší úseky. Postupně přejděte na větší. Příliš velké packy hned na začátku zbytečně zatěžují ramena a zvyšují riziko přetížení. Na techniku a cit pro vodu sáhněte po prstových modelech.

Jaký je rozdíl mezi ručními a prstovými packami?
Ruční packy kryjí celou dlaň, kladou větší odpor a budují sílu. Prstové packy jsou malé, nasazují se jen na prsty a slouží hlavně k citu pro vodu a správnému uchopení vody – nezatěžují ramena.

K čemu slouží plavecký padák a posilovací gumy?
Plavecký padák se táhne za tělem a brzdí pohyb, čímž vytváří silný odpor na budování síly a výbušnosti. Posilovací gumy využijete na suchý trénink záběrových svalů i na plavání na místě. Obojí doplňuje trénink s packami.