Triathlon (23)

Co je triatlon

Triatlon je populární vytrvalostní sport, který kombinuje plavání, cyklistiku a běh v jednom závodě. Vznikl jako výzva pro sportovce, kteří hledají komplexní a náročný trénink. Triatlonové závody jsou rozděleny podle jednotlivých disciplín – od kratších sprintů až po slavného Ironmana. Vzdálenosti jsou vždy podle typu závodu.

Disciplíny v triatlonu

Triatlon se skládá ze tří hlavních disciplín:

Plavání – koná se nejčastěji na otevřené vodě (jezera, řeky, moře)

• Sprint triatlon: 750 m
• Olympijský triatlon: 1,5 km
• Poloviční Ironman: 1,9 km
• Ironman: 3,8 km

Cyklistika – probíhá po plavání, koná se na silnici nebo v terénu (dle typu triatlonu)

• Sprint triatlon: 20 km
• Olympijský triatlon: 40 km
• Poloviční Ironman: 90 km
• Ironman: 180 km

Běh – je poslední disciplínou po náročném plavání a jízdě na kole

• Sprint triatlon: 5 km
• Olympijský triatlon: 10 km
• Poloviční Ironman: 21,1 km (půlmaraton)
• Ironman: 42,2 km (maraton)

Neoprenový oblek na triatlon

Triatlonové neoprenové obleky jsou navrženy tak, aby poskytovaly největší flexibilitu v oblasti ramen, což umožňuje snazší pohyb při plavání. Vybírají se především podle teploty vody, protože na tom závisí jejich tloušťka a vlastnosti potřebné pro udržení teploty a zároveň pro pohodlné plavání. Rozdělení neoprenů na triatlon se obvykle řídí tímto pravidlem:

1. Tenké nebo lykrové kombinézy

• Teplé vody (nad 24 °C) 
• Poskytují větší volnost pohybu v ramenou
• Vhodné hlavně pro ochranu před třením a tam, kde není nutná dodatečná izolace tepla
• Používají se do teplé vody nebo na kratší závod

2. Krátké obleky tzn. shorty (i ve verzi bez rukávů)

• Mírné teplé vody (18–24 °C)
• Tloušťka cca 2 - 3 mm
• Udržují teplo, ale nejsou příliš hrubé na to, aby omezovaly pohyb
• Poskytují plavci mírný vztlak, což může pomoci s efektivitou pohybu
• Vyhovují většině plavců a používají se na běžném závodě

3. Celotělový oblek (Full-sleeve wetsuit) 

• Tloušťka 4 – 5 mm – hlavně v oblasti trupu, kde je důležité udržet teplo
• Neopreny se silnější izolací s dlouhými rukávy a dlouhými kalhotami
• Poskytují větší izolaci tělesné teploty i v chladnějších podmínkách
• Mají větší vztlak, což může pomoci při plavání ve studené vodě
• Tyto neopreny využívají triatlonisté na dlouhé vzdálenosti, kde jsou chladné podmínky, a je nutné zajistit maximální ochranu před chladem

4. Celotělový oblek (Full-sleeve wetsuit)

• Velmi studené vody (pod 10 °C)
• Speciálně hrubý neopren
• Tloušťka 5 mm
• Neopreny se silnější izolací s dlouhými rukávy a dlouhými kalhotami
• Kombinované často s přídavnými doplňky jako čepice, rukavice a ponožky
• Poskytují větší izolaci tělesné teploty i v chladnějších podmínkách
• Mají větší vztlak, což může pomoci při plavání ve studené vodě
• Nejsou vhodné na běžné triatlony, ale na speciální akce v extrémně chladných vodách

Doplňky na triatlon

Na triatlon se používají také neoprenové doplňky, které pomáhají sportovcům zvládnout část závodu ve vodě, kde je důležitá tepelná izolace a hydrodynamika. Zejména v chladných podmínkách je výběr čepice a rukavic důležitý pro udržení tělesného komfortu a pro maximalizaci výkonu. K regeneraci pomáhají kompresní návleky.

1. Neoprenová čepice

• Používá se hlavně v chladnějších podmínkách
• Udržuje hlavu v teple, což je důležité, protože přes hlavu může tělo ztratit spoustu tepla
• V kombinaci s plaveckou čepicí poskytuje dodatečnou izolaci

2. Neoprenové ponožky

• Při delších závodech nebo v chladných podmínkách
• Chrání nohy před podchlazením
• Ochrání nohy před ostrými kameny nebo mušlemi při vstupu do vody a výstupu z ní

3. Neoprenové rukavice

• Používají se pouze v extrémně chladných podmínkách, které mohou zpomalovat plavání

  Udržují ruce v teple a chrání prsty před podchlazením, což je důležité pro výkon při následujících disciplínách, zejména při jízdě na kole

4. Neoprenový top nebo vesta

• Někdy se používají místo celého obleku, kdy jsou podmínky mírně chladné
• Udržují tělesné jádro v teple, ale poskytují větší svobodu pohybu v porovnání s celým oblekem
• Praktické zejména na krátké tratě nebo na závody, kde je voda teplejší

5. Neoprenové šortky

• Používají se především při tréninku, protože poskytují vztlak a napodobují pocit, který poskytuje celý neoprenový oblek

  Někteří atleti je využívají při rozcvičce, aby si zvykli na pocit vztlaku

Na závěr

Vždy si zjistěte, zda je na závod neopren povolen, protože některé triatlony v teplejších vodách jej zakazují. Profesionální plavci často preferují tenčí neopren kvůli větší volnosti pohybu, zatímco amatéři mohou získat vyšší vztlak a udržet teplotu s hrubším neoprenem. Výběr neoprenu pomůže triatlonistům zvládnout každé plavání co nejpohodlněji a bezpečně, bez ohledu na teplotu vody.