Jak vybrat plavecké ploutve

Plavecké ploutve pro zlepšení síly, techniky a vytrvalosti během plaveckého tréninku

Ploutve by měly být vítaným doplňkem ke každému plaveckému tréninku. Jsou skvělé na to, aby pomohly plavcům všech úrovní vyvinout silnější kop, zvýšit tempo kopu a zlepšit flexibilitu kotníků. Jejich používání je jako zvedání závaží: odpor vody na čepeli ploutve zvyšuje zátěž na svaly nohou. Získáte zvýšení síly a vytrvalosti zapojených svalů. Liší se délkou listu, tuhostí a tvarem botičky. Třeba si vybrat si ploutve, které nejlépe vyhovují Vašim tréninkovým potřebám.

Délka listu plavecké ploutve

Délka listu ploutve má velký vliv na to, jak to ovlivní trénink. Čím delší list, tím větší odpor bude ve vodě. To znamená, že nohy musí pracovat tvrději, ale že budete kopat pomaleji. Každá délka listu ploutve slouží k jinému účelu.

Jakou délku plaveckých ploutví si zvolit?

Plavecké ploutve krátké - ploutve s krátkým listem

Jsou ideální pro rychlou práci nohou. I když neposkytují tolik pohonu jako ploutve se střední a dlouhou čepelí, zvyšují plavecké tempo a simulují normální plavání více než kterýkoli jiný typ ploutví. Pomáhají rozvíjet správné tempo a techniku kopů, vytvářejí odpor ve vodě a zároveň nutí plavce rychleji kopat. Jsou oblíbenou volbou mezi trenéry plavání, protože se dobře shodují s přirozeným vzorem kopání bez ploutví. Jsou rychlejší, z čehož profitují zkušení plavci, kteří jsou zaměřeni na intenzivní trénink.

Plavecké ploutve s delším listem

Jsou vhodné pro začínající a mladé plavce, kteří se učí pohybovat se ve vodě a pro šnorchlující a rekreační plavce. Pomáhají udržet boky nad hladinou, zlepšují flexibilitu kotníků a výdrž nohou a mohou ztížit replikaci rychlých kopů používaných během závodu.


Monoploutve

Používají se vzácněji, ale určitě mají své výhody. Monoploutve nutí plavce držet nohy u sebe při kopání a vynucují si správné pohyby - motýlek/delfín

Prsní ploutve

Jsou zakřivené a umožňují plavcům provádět správný prsní kop, což je nemožné dosáhnout s tradičními rovnými ploutvemi a zároveň pomáhají zvyšovat odpor.


Vyberte si plavecké ploutve

Nejprodávanější plavecké ploutve na trhu naleznete v naší nabídce.
OBJEDNAT

Tvrdost listu plavecké ploutve

Čím tužší je list ploutve, tím větší odpor bude poskytovat. I když to zní lákavě pro ty, kteří chtějí zvýšit sílu nohou, vede to i k pomalejšímu, neefektivnímu kopu bez ploutví. Měkčí materiál listu ploutve poskytuje přirozenější pohyb ve vodě. Některé ploutve mají na listu tvz. kanálky, pro lepší odtok vody. Čím více je ploutev navržena tak, aby napodobovala pocit plavání bez ploutví, tím větší užitek z ploutví plavec získá.


Botičky plaveckých ploutví

Většina plaveckých ploutví má „uzavřenou botičku“, což znamená, že jsou navrženy tak, aby obalily pevně celé chodidlo. Botička musí na patě sedět pevně aby se během kopu nevyzouvala. Některé modely jsou navrženy s nastavitelným řemínkem na patě aby držely ploutev na místě. To obvykle vede k menšímu tření, ale zase neposkytuje stejně pevné a bezpečné uchycení jako uzavřená botička. Někteří plavci mají z ploutví puchýře. Máte-li takový problém, řešením jsou neoprenové ponožky do ploutví. Jsou speciálně navrženy tak, aby zabránily odírání.


Kdy dovolit svým dětem plavání s ploutvemi?

Když se začnou učit techniky plavání, přesněji, když si je osvojí, teprve potom mohou používat ploutve jako další nástroj, který jim pomůže zlepšovat techniku.


Na závěr

Ploutve nejsou jen pro profesionály. Jsou jedním z nejužitečnějších nástrojů, které může začátečník dostat. Posilují vaše hamstringy, hýžďové svaly a svaly dolní části zad. Rovněž nezhoršují stávající problémy se zády, pokud je používáte rozumně. Ve skutečnosti mnozí lidé zjišťují, že pomáhají při rehabilitaci zad po zraněních a operacích zad. Pomocí nich se postupně můžete stát lepšími plavci.