Benefity otužování: Proč začít s otužovánim?

Plavání a otužování v chladné vodě, ať už v bazénu, rybníku nebo v jezeře má velmi blahodárný vliv pro celé naše tělo i duši. Je však třeba přistupovat k této disciplíně s plnou vážností a hlavně mít o ní dostatek informací, abyste předešli zbytečným zdravotním komplikacím. Také je důležité chránit své končetiny před extrémním chladem a zbytečnými omrzlinami vhodnými neoprenovými doplňky . Pravdou je, že mnoho otužilých plavců dokázalo zvýšit celkovou kvalitu a délku svého života. Netřeba však zapomínat i na vyváženou stravu. Pokud přemýšlíte o tom, že chcete začít se zimním plaváním, tak vězte, že to bude jedno z Vašich nejlepších rozhodnutí. Níže proto trošku rozepíšeme o 6-ti nejlepších benefitů zimního otužování v chladné vodě.

6 hlavních zdravotních výhod zimního otužování

Posílení imunitního systému

Často Vás trápí nachlazení a chřipka? Účinky studené vody na imunitní systém jsou již léta předmětem zkoumání a výsledkem jsou pozitivní studie. Studená voda totiž pomáhá zvyšovat počet bílých krvinek, protože tělo je nuceno reagovat na měnící se podmínky a v průběhu určitého časového období Vaše tělo efektivnějším způsobem zmobilizuje své obranné mechanismy a to je hlavní důvod, proč lidé vystavující se zimnímu otužování bývají jen zřídkakdy nemocní.


Produkty na zimní plavání

zvyšování endorfinů

Znáte ten vynikající pocit a skvělou náladu po ukončení zvýšené fyzické aktivity? (Běh, plavání, aerobní cvičení). Otužování v chladné vodě má stejný efekt. Mohou za to nadměrně vyplavené endorfiny v mozku. Zimní plavání nás přivádí až k prahu bolesti a tehdy se nejvíce uvolňují endorfiny, které nám pomáhají uvolnit naši mysl. Kdo by tedy mohl odolat endorfinům?


Zlepšení krevního oběhu

Nejsilnější účinek zimního otužování! Plavání ve studené vodě zlepšuje cirkulaci celého krevního oběhu rozšířením cév v hlubších vrstvách kůže. Výsledkem toho je zvýšení krevního průtoku s cílem zachovat teplotu v hlubších vrstvách. Nárazový šok z expozice v chladné vodě zvýší tepovou frekvenci, krevní tlak a zrychlí metabolismus, jedná se o komplexní trénink kardiovaskulárního systému. Jinými slovy, chlad postupně pomáhá zahřát končetiny a opakovaná expozice nás přizpůsobuje chladu.


zvýšení libida

Studená voda je vnímána jako způsob potlačení sexuálního nutkání. Faktem však je, že ve skutečnosti zvyšuje libido. Plavání v chladné vodě zvyšuje produkci dvou hormonů: testosteron a estrogen, které hrají významnou roli v sexuální touze a zvyšují produktivitu. Mezi výhody zvýšeného libida patří: zvýšená sebedůvěra, vyšší sebeúcta a zlepšená nálada.


spalování kalorií

Při vystavení chladu se aktivuje hormon Irisin, který zvyšuje odbourávání tuků v těle, čímž napomáhá snižovat hmotnost, což vede k lepšímu kardiovaskulárnímu zdraví. Kromě toho, srdce musí pumpovat rychleji a tělo je tak více zatížené a zvyšuje nároky na to, aby v sobě udrželo teplo. Spálíte tak rozhodně více kalorií jako byste plavali v teplejší vodě. Lidé se domnívají, že pití studené vody napomáhá k hubnutí, ale je to jen mýtus, faktem však je, že expozice ve studené vodě snižuje teplotu těla natolik, že tělo musí začít jednat a vyrábět další teplo. Tato vynaložená energie má nezanedbatelný vliv na spalování kalorií.


zmírňuje stres

Nadměrný stres je nepřítelem dnešní doby a zdá se, že vyhnout se mu je prakticky nemožné. Snížení stresu znamená, že se budete cítit lépe a více si vychutnávat život. Plavání ve studené vodě je šoková terapie a je dokázáno, že z dlouhodobého hlediska snižuje v těle hladinu hormonu stresu - kortizol. Po zimním plavání se tak budete cítit více uvolněný, klidný a optimistický.


Všechny doplňky na zimní plávání

ZDE !

Ověřené našimi zákazníky

100% našich zákazníků doporučuje náš obchod (z 287 hodnocení a 102 recenzí).

Rychlost

Ověřený zákazník

Ověřený zákazník, 1.7.2025

myslím, že opravdu rychlé dodání.

Ověřený zákazník

Ověřený zákazník, 24.6.2025

Trpělivost, 3x jsme měnili zboží
Férové jednaní
Tomu říkám eschop!!!
Spokojenost

Ověřený zákazník

Ověřený zákazník, 19.6.2025