Dovolenkové šnorchlování - kompletní příručka šnorchlováním

Šnorchlování je často podceňována disciplína a přitom můžete díky němu zažít spoustu pěkných chvil. Výhodou je, že šnorchlovat může dělat v podstatě každý, protože pořídit si výbavu na šnorchlování není finančně nákladné. Šnorchlování je předchůdce moderního potápění s přístrojem a těží ze své jednoduchosti, protože nemusíte s sebou táhnout těžkou výbavu, ale stačí Vám potápěčská maska, šnorchl a ploutve. Výhodou šnorchlování je, že pod vodou nevyfukujete bubliny jako při přístrojovém potápění, což Vám umožňuje přiblížit se blíže podmořskému životu.

Zlepšení plaveckých dovedností

Před šnorchlováním nezaškodí trochu přípravy. Pokud nejste dobrý plavec, tak je na čase popřemýšlet o zlepšení plavecké techniky a absolvovat plavecký trénink. Zvýší to Vaši sebedůvěru ve vodě a šnorchlování si tak můžete nerušeně užívat. Je důležité se zaměřit hlavně na nohy, protože při šnorchlování budete používat takzvaný „kraulový kop“, kdy pod vodou budete stříhat nohama a vyvíjet potřebnou energii, ruce zůstávají volné a stačí je mít připažené u těla.

Tréninkem zlepšete sílu a vytrvalost a navíc budete šnorchlovat s menší námahou.a více si užijete okolní prostředí. Už více nebudete muset používat mezi slabšími plavci oblíbené šnorchlovací vesty! Šnorchlovací vesta sice pomáhá s nadnášením, ale zároveň brání v pohybu ve vodě a nemůžete se s ní ponořit do hloubky a prohlédnout si tak pěkný útes nebo ryby. Dobré plavecké schopnosti zvýší Vaši bezpečnost ve vodě.


Šnorchlování s ploutvemi

Plavání bez ploutví je jedna věc a plavání s ploutvemi je něco úplně jiného. Dodatečný odpor vody a váha ploutví mnohem více zatěžují Vaše svaly a pokud nejste na ploutve zvyklí, tak můžete snadno dostat křeče. Ideální bude, když si uděláte vlastní trénink s Vašimi ploutvemi a zvyknete si na sílu a záběr. Ve šnorchlování se používá primárně „kraulový kop“ nohama a ruce nepoužíváte, ty by měly být během plavání připaženy k tělu.

Zlepšete svůj dech

Mnoho šnorchlistů zůstává na hladině a pohodlně dýchá ze šnorchlu a dívá se pod sebe na okolní krásu. Je třeba dýchat pomalu a zhluboka.


Vyberte si ploutve na šnorchlování

Ztráta tepla při šnorchlování

Šnorchlování v tropických mořích je velmi pohodlné, ale co se týče tepla, tak se nedejte zmást. Při vodních aktivitách se nám voda dostává doslova pod kůži ai když teplota vody může být kolem 28 ° C, tak Vaše tepelné ztráty mohou být překvapivě velké a po nějakém čase stráveném ve vodě Vám začne být zima. No a když budete šnorchlovat někde ve Středozemním moři, tak tam je teplota vody ještě nižší, proto Vám doporučujeme vhodné neoprenové doplňky jako jsou neoprenová trička a šortky nebo krátké neoprenové obleky pro pány i dámy.

Neoprenová trička a šortky můžete používat při teplotě vody kolem 28°C až 30°C. Krátké neoprenové obleky používejte při teplotě vody od 24°C do 28°C. Tuto řadu berte však orientačně, protože každý z nás je jinak citlivý na chlad


Vyberte si masky na šnorchlování

Úspora energie při šnorchlování

S ploutvemi budete muset vynaložit spoustu energie. Výlety za šnorchlováním mohou být i celodenního charakteru a vy přitom zjistíte proč je důležité udržet svůj energetický výdej na nízké úrovni. Stejně jako při přístrojovém potápění, tak při šnorchlování je třeba zpomalit a nechat ploutve ať udělají práci za Vás. Myslete na to, že správná technika plavání Vám zaručí největší úsporu energie. Také se soustřeďte na svůj dech a snažte se ho za každou cenu zpomalit, dýchání musí být pro Vás relaxací a dokáže uvolnit Vaši mysl i tělo.

Spoustu šnorchlistů se snaží zapojovat ruce, což není zapotřebí, protože Vaše nohy s ploutvemi je v síle několikanásobně převyšují. Takže ruce mějte uvolněné a připažené a soustřeďte se na kop ploutvemi. Nekopejte s ploutvemi příliš silně a zvolněte Vaše tempo, protože se nepotřebujete při šnorchlování zbytečně zadýchat, čímž byste si neužili okolní podvodní scenérii, navíc příliš silné kopání ploutvemi vystraší podvodní živočichy, které chcete vidět.

Zadržování dechu pod vodou

K dýchání na hladině používají šnorchlisté šnorchl. Avšak mnoho pokročilejších šnorchlistů dokáže po ponoření pod hladinu zadržet na určitou dobu dech a to jim umožní dostat se k podvodním živočichům ještě blíže.

To například v případě přístrojového potápěče není tak jednoduché, protože vydechuje bubliny a ty působí pro živočichy jako rušivý element. K tomu abyste uměli vydržet pod vodní hladinou na jeden nádech co nejdéle však potřebujete speciální trénink,

Chcete-li se dozvědět více o zadržování dechu pod vodou, tak na to je určen kurz Freedivingu pro začátečníky.

Nejprve se budete učit dechová cvičení pro roztažení bránice, uvolnění mysli a relaxaci, díky čemuž si budete umět prodloužit pobyt pod vodní hladinou.

Po absolvování základního kurzu freedivngu, kde se budete potápět do malých hloubek v kontrolovaném prostředí na plovárně, můžete později na dovolené u moře zúročit Vaše znalosti z tohoto kurzu. Pokud se Vám Freediving zalíbí, tak můžete pokračovat ve Vaší cestě pokročilejšími kurzy.


Hloubkové šnorchlování

Mnoha šnorchlistům postačí hladinové šnorchlování. Jiní však cítí nutkání dostat se do hloubky a pozorovat tak krásný podmořský svět z bližší perspektivy. Samozřejmě nikde není psáno, že proto, abyste se ponořili při šnorchlování do větší hloubky musíte absolvovat kurz Freedivingu, to je jen doporučení. S ponořením do hlubší vody můžete začít už hned. Pokud chcete z jediného dechu vytěžit maximum, tak můžete pro to udělat několik činností:

V první řadě se uvolněte

Napolohujte své tělo na hladině, ruce a nohy natáhněte, abyste se co nejméně hýbali a volně dýchejte ze šnorchlu, abyste své dýchání dostali pod kontrolu.

Potom se několikrát kontrolovaně nadechněte

Pozor nedělejte rychlé a velmi hluboké nádechy a výdechy (hyperventilace) to se ukázalo při nádechovém potápění jako kontraproduktivní, jednoduše stačí dýchat z hluboka a pomalu. Před ponořením se tentokrát 2x až 3x pořádně z hluboka nadechněte a vydechněte Při nádechu se ujistěte, že nejprve naplníte vzduchem bránici, poté hrudník a nakonec horní část trupu.

Jak se správně ponořit?

Když budete připraveni ponořit se, tak se ohněte v pase o 90°, tak aby byl Váš trup ponořený ve vertikální poloze, poté zvedněte nohy také do vertikální polohy a samotná váha nohou Vás zatlačí směrem do vody. Nohama začněte kopat až, když budete cítit, že jste kompletně ponořeni.


Vyberte si sety na šnorchlování

Uvolnění pod vodou

Po zadržení dechu pod vodní hladinou je klíčové zpomalit plavání, jednoduše relaxovat a myslet na něco příjemného, může to být cokoli, například nějaké pěkné místo v přírodě nebo jak jste se cítili, když jste na turistice vyšlapali na nějakou horu, pod vodou mají takové myšlenky velmi pozitivní psychologický efekt a díky nim lépe zrelaxujete.

Plavejte pomalu a efektivně čímž budete pomalu prodlužovat čas ponoření a při každém dalším ponoření vydržíte o něco déle. Na hladinu nemusíte vyplout když budete cítit klepání na bránici (způsobuje to oxid uhličitý) ale raději pro Vaši pohodu vyplujte dříve, čímž se ulehčíte od stresu a rychlého kopání při vynoření.